OBERKÖRPER & BAUCH TRAINING

BERGSTEIGER ( LEVEL 1-2)

VARIATIONEN: GERADE, GEKREUZT, SEITLICH

KRÄFTIGUNG DER MUSKULATUR:

BAUCH, SCHULTERN, TRIZEP, GESÄß,

PUSHUP

KRÄFTIGUNG DER MUSKULATUR:

OBERKÖRPER, TRIZEP,

SEKUNDÄR: BAUCH

PLANK DOLPHIN

KRÄFTIGUNG DER MUSKULATUR:

BAUCH,RÜCKEN,SCHULTERN

CRISSCROSS ONE

KRÄFTIGUNG DER MUSKULATUR:

BAUCH ( GERADER UND SEITLICHER BAUCH MUSKEL)

TRIZEP DIP IN DER SEITENLAGE

KRÄFTIGUNG DER MUSKULATUR:

TRIZEP