Das RicFit&Kitchen Programm!

Dein Fitness und Ernährungsprogramm mit Riccardo, JETZT ONLINE BUCHEN oder persönlich in der REGION HANNOVER und SCHAUMBURG!   Der Weg, der deine Standards erhöht!   Mein Projekt RicFit&Kitchen, für das ich stehe und das ich auch selbst lebe. Es ist meine Leidenschaft und Lebensphilosophie – und ich unterstütze dich damit in deinem Leben, wo immer …

WALD-COURSE / WORKOUT ! 18 MINUTEN

WALD-COURSE- WORK OUT! 18 Minuten ( GANZKÖRPER TRAINING) HIER KÖNNT IHR EUCH DIE ÜBUNGEN NOCHMAL ANSEHEN! WARM UP 1 / 12 WIEDERHOLUNGEN 00:00 TRAILER 00:27 WARM UP PLAN 00:45 BODYROCK IM VIERFÜSSLERSTAND VORN & HINTEN WIPPEN 12x 01:21 BODYROCK IM VH SEITEN WIPPEN 12x 01:41 BODYROCK ARME SEITLICH HOCH LINKS 12x 02:11 BODYROCK ARME SEITLICH …

RICCARDOS KURZES CORE-TRAINING IN 8 MINUTEN!

WILLKOMMEN BEIM ERSTEN UND KURZEN WORKOUT IN 8 MINUTEN! HIER WIRD DER GANZE KÖRPER TRAINIERT. EINFACHE UND MITTEL SCHWERE ÜBUNGEN SIND ENTHALTEN. BESCHREIBUNG: ÜBUNG WARM UP : ALLE 2 ÜBUNGEN HINTERNANDERWEG IN 2 RUNDEN! x : WIEDERHOLUNGEN 01:21 HAMPELMANN 12x 01:37 POINTER 12x RECHTER ARM OBEN, LINKES BEIN GESTRECKT 02:05 HAMPELMANN 12x 02:20 POINTER 12x …

Rics Blueberry-Bananas-Cake! (Vegan)

Willkommen zu meinem leckeren Cake Rezept! Ich selber wähle meist nur noch Roggenmehl,Emmer und Einkorn, da sie immer noch vom Geschmack vollmundiger sind als der Rest des Getreides. Alle anderen Getreide verwende ich selten bis gar nicht in der Küche, Dinkel hat noch Platz gefunden hat aber meist nicht diesen vollen Geschmack wie Vollkorn – …

Crepe´,,Summertime“and the livin is easy !

Crêpe´,,Summertime“!   Willkommen bei Ric s leckerer Rezept Idee, etwas leicht und luftiges für deine Sommerküche. Ich habe meine Kreativität wieder freie Lauf gelassen und etwas feines aus qualitativ hochwertigen Produkten entworfen. Der Crêpe oder Pfannkuchen Teig besteht aus Roggen Vollkornmehl, Mager Quark, etwas Wasser, Leinsamen,Eier, Salz & Pfeffer. Eine etwas bessere und luftigere Variante …

Rics Salad Summer goes on …….(Vegetarisch)

Jetzt scheint es endlich Sommer zu werden……. und ich hab das richtige für die heißen Tage! Hier für euch ein kleines schnelles Salat Rezept für diese Jahreszeit.   Zutaten: für 2-3 Personen 100g Feta Käse 400g Wasser Melone 1/2   Avocado 1-2 Hände Rucola Salat  2 Teelöffel Chia Kresse 1/4 Gurken 1 Esslöffel Hanfsamen geschält c.a …

Rote Linsen mit Spitzpaprika, Broccoli, Zucchini im Kokos-Sud und Chia Kresse

Willkommen zu einem neuen Rezept! Rote Linsen mit Spitzpaprika, Broccoli, Zucchini im Kokos-Sud und Chia Kresse! Ich habe wieder ein kreatives Rezept für euch entworfen. Für alle, die rote Linsen lieben und in ihre Ernährung aufgenommen haben. Viel Spaß und Erfolg mit dem Rezept!   Zutaten: 100g  rote Linsen 10 -15 Minuten in Wasser eingeweicht. …