CORE-TRAINING

RICCARDOS KURZES CORE-TRAINING IN 8 MINUTEN!

WILLKOMMEN BEIM ERSTEN UND KURZEN WORKOUT IN 8 MINUTEN!

HIER WIRD DER GANZE KÖRPER TRAINIERT.
EINFACHE UND MITTEL SCHWERE ÜBUNGEN SIND ENTHALTEN.

BESCHREIBUNG: ÜBUNG WARM UP :

ALLE 2 ÜBUNGEN HINTERNANDERWEG IN 2 RUNDEN!
x : WIEDERHOLUNGEN
01:21 HAMPELMANN 12x
01:37 POINTER 12x RECHTER ARM OBEN, LINKES BEIN GESTRECKT
02:05 HAMPELMANN 12x
02:20 POINTER 12x LINKER ARM NACH OBEN, RECHTES BEIN GESTRECKT

WORKOUT RUNDE 1

ALLE 3 ÜBUNGEN HINTERNANDERWEG IN 2 RUNDEN!
x : WIEDERHOLUNGEN
ÜBUNGS BEISPIELE:
03:02 BERGSTEIGER 12x
03:05KNIE-HÜFTSTRECKER 12x
03:09 LIEGESTÜTZE (Push-up) 12x
03:14 RUNDE 1/1 BERGSTEIGER/KNIE-HÜFTSTRECKER/PUSHUP 12x
04:07 RUNDE 1/2 BERGSTEIGER/KNIE-HÜFTSTRECKER/PUSHUP 12x
05:00 PAUSE

 

WORKOUT RUNDE 2

ALLE 3 ÜBUNGEN HINTERNANDERWEG IN 2 RUNDEN!

x : WIEDERHOLUNGEN

ÜBUNGS BEISPIELE:

05:07 T-SQUAD 12x

05:18 CRISS-CROSS 12x

05:26 PLANK HOCH/TIEF 12x

05:37 RUNDE 2/1 T-SQUAD/CRISS-CROSS/ PLANK HT 12x

07:02 RUNDE 2/2 T-SQUAD/CRISS-CROSS/ PLANK HT 12x

08:17 ABSPANN

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